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Ridere fa Bene alla Salute e alla Mente
“Non ridiamo perché siamo felici, ma siamo felici perché ridiamo“
William James
Voglio cominciare questo articolo sul potere e sui benefici della risata con questo breve video in cui il grande scrittore e giornalista Tiziano Terzani invita tutti a ridere più spesso durante l’arco della giornata.
Gli Animali Domestici ci Migliorano la Vita!
Avere un animale in casa è come avere un perenne raggio di luce che penetra dalla finestra anche nei momenti di totale oscurità. Solo chi ha la fortuna di possedere un animale domestico, può sperimentare la gioia, l’allegria, il divertimento e la compagnia che i nostri piccoli amici a quattro zampe ci regalano con la loro semplice presenza.
L’uomo e gli animali, da migliaia di anni, vivono un rapporto simbiotico in cui ognuno ha sempre qualcosa da offrire all’altro, senza pretendere nulla in cambio. Basti pensare a tutte le emozioni, soprattutto alla felicità, che l’arrivo di un nuovo cucciolo porta in casa e in famiglia.
Il Rilassamento Muscolare Progressivo per Alleviare lo Stress
Il rilassamento muscolare progressivo è un’altra strategia efficace per alleviare stress ed ansia. Si tratta di un processo in due fasi che coinvolge diversi gruppi muscolari che nella prima fase vengono tesi e poi successivamente rilassati.
Questa tecnica può essere combinata anche con la respirazione profonda per un ulteriore livello di rilassamento; noteremo come, rilassando tutto il corpo, automaticamente arriva anche la calma mentale.
Esercizi di Respirazione Profonda per Rilassarsi
Avete mai prestato attenzione al vostro respiro? Con molte probabilità esso è poco profondo, abbastanza rapido ed irregolare; la maggior parte di noi, infatti, è abituata alla “respirazione superficiale” ed utilizza solo il 20% delle sue capacità polmonari.
Questo tipo di respiro “limitato” è uno degli effetti dannosi dello stress e delle tensioni che, purtroppo, sono diventate parte integrante dello stile di vita moderno; infatti quando siamo stressati e tesi, tendiamo a respirare meno profondamente impedendo al nostro corpo di essere completamente ossigenato.
Tecniche di Rilassamento: Ecco Come Ridurre lo Stress
In questa società dove la vita è diventata una corsa continua, inevitabilmente ci troviamo in situazioni di stress che non sappiamo gestire.
Per tenere a bada queste tensioni tutti noi abbiamo a disposizione un antidoto naturale che è il rilassamento e che ci può aiutare a ridurre i livelli di ansia e di stress causati dalla vita quotidiana e migliorare diversi aspetti della nostra vita.
